ETKİLİ ve BASİT BİR DİYET (basit yoğurt diyeti)
HAFTADA 3 KİLO VERDİREN DİYET
Her evde her gün kolayca bulunan malzemeler ve rahatlıkla uygulanabilen diyettir. Sağlık yönünden sıkıntı yaratmayacak bir diyettir fakat sürekli yapılmaması gerekir. En az 1ay ara verilmesi gerekir. bu diyetle haftada üç kilo rahatlıkla verilebilir.
SABAH :
1 kase yoğurt ve 3 adet salatalık.
ÖĞLEN :
Bir kase yoğurt,4 adet salatalık.
AKŞAM :
1 parça tavuk veya köfte, dilediğiniz kadar yağsız salata .
En az 2 lt su, (suya limon sıkıp içebilirsiniz, yağ yakımına yardımcı olur.) Dilediğiniz kadar şekersiz Çay, kahve içebilirsiniz.
Sağlıklı Günler..
BEL, BASEN ve BACAKLARI İNCELTEN DİYET (G String Diyeti)
Kadınların en çok şikayet ettiği, en problemli konuların başında gelen kalça
basen ve bacak problemini yok edecek çok özel bir diyet. Amerikalı ünlülerin
gözdesi haline gelen diyeti uygulamak oldukça basit. Yapacağınız tek
şey aktar ya da büyük marketlerden malzemeyi temin edip, bir an önce
başlamak.
6 haftada mucize sonuç
Hareketsizlik ve yanlış beslenme sonucu vücudun alt tarafında toplanan
yağlardan kurtulmak için çok özel bir diyete ihtiyaç var.
Uygulayacağınız diyet her yerde kolayca bulup tüketeceğiniz gıdalardan
oluşuyor. En önemlisi de oldukça ekonomik oluşu.
Diyetin birinci
dereceden etkilediği bölüm kalça ve basen, ardından da bacaklar
geliyor. Kalça ve diz kapağı bölgesinde fazla kilo problemi olan
kişiler, 6 hafta içinde etkili çözüme kavuşabiliyor. Diyet kayısı ve
badem müslisi olarak tanımlanıyor.
Diyet yapamayan kişiler ise
vücutlarını şekillendirmek için estetik merkezlerinin yolunu tutuyor.
Doktorlar, son yıllarda kalça düzeltme operasyonlarında büyük bir artış
gözlendiğini dile getiriyor.
Ana öğünler
Pazartesi: Bir parça tavuk kanat ya da göğüs ızgara, yeşil salata ve bir meyve
Salı: İki yumurtalı omlet, domates ve rendelenmiş havuçla tüketilecek
Çarşamba: Bir çay fincanı büyüklüğünde yer tutan Spagetti ve bir meyve
Perşembe: İnce dilimlenmiş bir tavuk göğsü. Haşlanmış havuçla servis
yapılacak. Dilerseniz yanına haşlanmış brokoli de alabilirsiniz. Bir
meyve
Cuma: Ton balıklı yeşil salata. Bir adet katı pişmiş yumurta. Bir meyve
Cumartesi: Bir parça hindi göğsü, mısırla karışık yeşil salata. Bir meyve
Pazar: 3 dilim rosto edilmiş biftek, havuçlu brokoli salatası ve iki adet haşlanmış patates. Bir meyve
Sihirli karışım
Hazırlayacağınız müslinin tadı oldukça leziz. İçeriğinde badem,
kurutulmuş meyvalar ve tahıl gibi pek çok vücuda faydalı gıdalar
bulunuyor. Hepsi bir araya getirildiğinde kalça bölgenizdeki yağları
hızla eritip, sizi istediğiniz görünüme kavuşturuyor.
Malzemeler:
2 fincan yulaf tanesi
2 fincan kırılmış fındık
1 fincan buğday
1 fincan çekirdeksiz kuru üzüm
1 fincan ayçiçek tohumu
1 fincan badem
1 fincan ince kıyılmış kuru kayısı
Malzemeleri karıştırıp, blender’dan geçirin. Hazırladığınız karışımı
tam 12 porsiyon olacak şekilde eşit parçalara ayırın. Her porsiyonda
karışımı bir bardak diyet soğuk süt ilave ederek tüketeceksiniz.
Üzerine yarım dilim muz da ekleyebilirsiniz.
Günlük program
Kahvaltı: Bir porsiyon hazırladığınız müsli, bir fincan süt ve dilimlenmiş muz
Saat 11.00: Bir elma
Öğlen: Bir porsiyon müsli ve yarım muz
Öğleden sonra: Bir avuç kuru üzüm
Ana öğün: Meyve ve temel gıdalar
Yatmadan önce: Bir portakal
Meyveler: Elma, kayısı, iki kurutulmuş erik, bir mango
ÇORBA DİYETİ İLE 1 HAFTADA 4-7 KİLO VERİN
Çorba diyeti, özel bir hastanenin kilolu kalp hastalarının ameliyat oncesinde, hizli kilo verilmesi icin uygulanan bir önemli diyet.
Bir hafta uygulayıp sonucu muhteşem görülmüş bir diyet. Denenmiş ve çok memnun kalınmıştır, kilo vermek isteyipte veremeyen herkese
en büyük yardımı yapmak adına, sizlerle paylaşıyoruz. 1 haftada 4 kilo vermeniz çok çok kolay bu harika diyetle.
Yeterki yazılmış olanları harfi harfine uygulayın. Bu diyeti yaparken spor yapmak isteyenler çok dikkat etmeliler, bol bol c vitamini almalılar(meyve gibi).
Diyet aşırı kilolu hastalar için verildiginden, kilo problemi fazla olmayanlar icin faydali veya zararli olurmu olmazmı bilinmemektedir.Şimdiden kolay gelsin..
TEMEL YAG YAKICI CORBA
Malzemeler
4 Adet Orta Boy Havuc
300 gr. Taze Fasulye
6 Sap Yesil Sogan
2 su Bardagi Yagsiz Et Suyu (Istege bagli, ben koymadim)
4 Adet Yesil Biber
1 Demet Maydanoz
1 Top Beyaz Lahana
6-12 Adet Domates
Tuz, nane, kori, etsu tablet, aci biber (Istege gore eklenebilir ama esinlikle yag koymayin.)
Su
Yapilisi
Sebzeleri kucuk kucuk dograyin, uzerini ortecek kadar su koyup, 10 dakikakaynatin, sonra ocagin altini kisip, kisik ateste, sebzeler yumusayip, pisme kivamina gelene kadar pisirin. Sebzeler pistikten sonra robottan gecirin. Bu corbayi aciktiginizda istediginiz kadar yiyebilirsiniz. Kalori degeri yoktur. Hatta icebildiginiz kadar cok icin, ne kadar cok icerseniz, o kadar cok kilo verirsiniz.
Dikkat! edilmesi gereken husus ise bu corbayi tek basina tuketmeyin, cunku beslenme yetersizligine neden olabilir ve ciddi sorunlar acabilir. Bu nedenle asagidaki diyetle birlikte bu corbayi tuketin.
1. Gun
Muz haricinde butun meyveleri yiyebilirsiniz bugun. Kalorisi en dusuk olan meyve karpuzdur. Bugun sadece meyve yiyip, bu corbadan iceceksiniz. Icecek olarak, taze sikilmis greyfurt suyu, sekersiz cay ve bol su icebilirsiniz.
2. Gun
Tika basa butun cig sebzeleri yiyebilirsiniz. Yesil yaprakli taze sebze yemeye calisin. Corbayla birlikte yiyin. Bugun aksam yemeginde firinda patates ve tereyagi ile kendinizi odulendirin. Kuru fasulye, misir ve bezelye kesinlikle yemeyin. Bugun meyvede yasak.
3. Gun
Istediginiz kadar meyve ve sebze yiyin. Ama patates yemeyin. Icebildiginiz kadar corba icin.
Eger bu diyeti hic kacamak yapmadan 3 gun uyguladiysaniz 2-3 kg vermis olacaksiniz.
4. Gun
Bugun gun boyunca 3 muz ve sinirsiz yagsiz sut icebilirsiniz. Corbanizdan icmeyi ihmal etmeyin.
5. Gun
Bugun gun boyunca 250-500 gr. arasi yagsiz kirmizi et ve 6 adet domates yiyin. 6-8 bardak su icin. Corbanizdan en az 1 kez icmelisiniz bugun.
6. Gun
Bugun istediginiz kadar kirmizi et ve sebze yiyebilirsiniz. Hatta yesil yaprakli sebzelerle birlikte 2-3 buyuk parca biftek yiyebilirsiniz. Ama patates yask. En az 1 kere corba icmeye ozen gosterin. Bugun et yerine izgara veya firinda balik veya tavuk yiyebilirsiniz, tabii yagsiz olacak.
7. Gun
Bugun istediginiz kadar bulgur ve sebze yiyip, taze sikilmis meyve suyu icebilirsiniz. En az 1 kez corbanizdan icin.
Hic kacamak yapmamissaniz 7. gunun sonunda 4.5 ile 7.5 kg arasinda kilo vermis olacaksiniz.
Bu 7 gunluk diyeti istediginiz kadar uygulayabilirsiniz. Ictiginiz corba hizli yag yakici oldugundan yediginizden fazla yag yakmis olacaksiniz ve vucudunuzda toksinlerden arınmış olacak..
Sağlıklı Günler..
3 GÜNDE 3 KİLO VERDİREN ÜZÜM DİYETİ
Birinci Gün
Görüldüğü gibi sıkı bir diyet olmayan üzüm diyeti mucizeler yaratıyor. Aşılması gereken en zor engel 1. gün.
Uyanınca
Bir bardak ılık su
Kahvaltı
Bir bardak üzüm suyu, bir kase sütlü yulaf ezmesi (30 gr), bir tatlı kaşığı bal
Ara öğünler
bir bardak ılık su, bir bardak üzüm suyu
Öğle ve akşam
Bir bardak üzüm suyu, bir kase sütlü yulaf ezmesi, bir tatlı kaşığı bal
Yatmadan önce
bir bardak ılık su, bir bardak üzüm suyu
İkinci gün
Bugün bir önceki günden çok daha rahat. Sakın vazgeçmeyin, yolun yarısını aştık bile, geriye sadece bir gün kaldı. Unutmayın ki sonunda kazanan siz olacaksınız.
Uyanınca
1 bardak ılık su
Kahvaltı
1 kase haşlanmış üzüm+1 kase haşlanmış pirinç+ 1 kase yağsız yoğurt+ 1 tatlı kaşığı bal
Ara öğünler
1 bardak ılık su
Öğle ve akşam
1 kase haşlanmış üzüm+1 kase haşlanmış pirinç+ 1 kase yağsız yoğurt+ 1 kaşık bal
İkindi
1 bardak su
Yatmadan önce
1 bardak ılık su
3.gün
Çetin sandığınız damak savaşınız nihayet bitiyor. İtiraf edin ki o kadar da güç değildi. Sonuçta kilolar eridi, vücudunuz temizlendi ve yeni bir mevsime toksinlerden arınmış olarak giriyorsunuz.
Uyanınca
1 bardak ılık su
Kahvaltı
1 kaset avuk suyuna çorba+ 1 salkım üzüm+ 1 kepekli sandviç ekmeği
Ara öğünler
1 bardak ılık su
Öğle ve akşam
1 kase tavuk suyuna çorba+ 1 salkım üzüm+ 50 gr beyaz peynir+ 100 gr ızgara hindi göğüs eti+ 1 kepekli sandviç ekmeği
Yatmadan önce
1 bardak ılık su
Diyette hazırlanan tarifler:
Haşlanmış pirinç
1 su bardağı pirinci yıkayıp süzün. Tencerede 2 bardak suyu çok az tuz ilavesiyle kaynatın. Pirinci ekleyip kısık ateşte kapağı yarı açık olarak suyunu çekinceye kadar pişirin. Süzgece alıp 1-2 dakika bekletin. 1 çay kaşığı zeytinyağı ekleyip karıştırın. Sıcak ya da ılık olarak yiyin.
Sütlü yulaf ezmesi
1.5 su bardağı yulaf ezmesini bir kaseye alıp 1.5 çay bardağı süt ilave edin. Dilerseniz yulaf ezmesi yerine yulaf unu kullanabilirsiniz. Yulaf unu, süt ve bal ile muhallebi hazırlayıp soğuk olarak da yiyebilirsiniz.
Haşlanmış üzüm
Satın alırken iri ve sulu üzümleri seçin. Bol suyla iyice yıkayın. Süzüp ayıklayın ve bir tencereye alın. Yarısına gelecek kadar su ekleyip orta ateşte 2-3 dakika haşlayın. Dilerseniz üzümü bir gece önceden haşlayıp buzdolabında bekletebilirsiniz.
Kaynak : mynet ivillage
KETEN TOHUMUYLA NASIL MI ZAYIFLANIR
KETEN TOHUMUYLA NASIL MI ZAYIFLANIR
Keten Tohumuyla kilo vermek için:
Keten tohumu bitkisinin yaprağından tutun da tohumuna kadar bütün kısımları faydalıdır, “Keten tohumunun birçok faydasının yanında bizi ilgilendiren özelliği zayıflatıcı özelliğine gelelim.
Keten tohumunun en büyük özelliği, tokluk hissi uyandırarak insanın normalden az yemek yemesine sebep olması.
Kilo verdirici özelliği, aslında bünyesinde bulundurduğu Omega-3 yağ asitlerinden kaynaklı.
Tıpkı balık gibi bir etki yaratır keten tohumu. Keten tohumu, balıklardan omega-3 ce zengin olan somon balığı kadar Omega-3 yağı içeriyor.
Günde bir yemek kaşığı keten tohumu alındığında bir ayda ortalama dör veya beş kilo kaybı sağlanabilir. Evinizde kendiniz kolay ve damak lezzetinize uygun kullanım yöntemleri bulabilirsiniz:
Örneğin :Bir kase yoğurda bir yemek kaşığı keten tohumunu ekleyin sonra biraz nane veya maydanoz.Zevkinize göre birazda tuz ile karıştırıp öğün arasında tüketilebilir.
ÇABUK KİLO VERDİREN PİRİNÇ DİYETİ
1. GÜN :
Sabah :
Yarım çay fincanı haşlanmış pirinç
Yanm bardak meyve suyu (şekersiz)
Şekersiz çay veya kahve
Öğlen :
Limonlu veya sirkeli yeşil salata veya marul
1 ince dilim kavun (küçük kış kavunlarının yarısı olabilir.)
Yarım elma,
Şekersiz çay veya kahve
Akşam :
Yanm çay fincanı haşlanmış pirinç,
Düşük kalorili sebzelerden iki çay fincanı (Haşlanmış veya çiğ olarak kalori miktarı hesaplanarak istenilen sebze seçilebilir.)
Bir parça haşlanmış veya çiğ meyve
Şekersiz çay veya kahve
2. GÜN :
Sabah :
Bir bardak domates suyu veya yarım greyfurt
Şekersiz çay veya kahve
Öğlen :
Şekersiz meyve salatası
Şekersiz çay veya kahve
Akşam :
Yarım bardak şekersiz meyve suyu
Yarım çay fincanı haşlanmış pirinç
Dilim halinde kesilmiş domates ve salatalık
İnce bir dilim kavun
Şekersiz çay veya kahve
ÜÇÜNCÜ GÜN :
Sabah :
Bir su bardağı şekersiz meyve suyu
Bir dilim beyaz ekmek veya francala (çavdar ekmeği veya benzeri proteinli ekmek )
Bir çorba kaşığı marmelat
Şekersiz çay veya kahve
Öğlen :
Bir çay fincanı yağsız ve tuzsuz et suyu
İki çay fincanı haşlanmış yağsız sebze
Bir tane tuzsuz gevrek
Bir Elma
Şekersiz çay veya kahve
Akşam :
Küçük bir kavunun yansı veya yarım greyfurt
Domates, yeşil salata ve hıyarla hazırlanmış, tuzsuz ve yağsız salata
Yarım çay fincanı haşlanmış pirinç
Şekersiz çay veya kahve
Diyetin devamında zengin besin desteği verebilen hap veya tablet kullanılmalıdır.
ÇABUK ZAYIFLATAN DİYET
kahvaltı: şekersiz çay
Bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir (yağsız veya az yağlı)
İkş dilim kepek ekmeği
Domates,salatalık,biber
Sabah saat 10:00′da bir porsiyon meyve
Öğlen: bir köfte büyüklüğü kadar et
Dört yemek kaşığı susuz sebze yemeği
İki yemek kaşığı pilav veya makarna
Yağsız salata
iki dilim ekmek
15:00-16:00 bir su bardağı
yoğurt veya süt, veya iki su bardağı ayran
Bir adet kalın galeta veya üç adet diyet bisküvü
Bir porsiyon meyva
akşam:Bir köfte büyüklüğünde et
Dört yemek kaşığı susuz sebze yemeği
Bir küçük kase çorba
Yağsız salata
İki dilim ekmek
21:00-22:00 Bir su bardağı süt
Bir porsiyon meyve
BURCUNUZA GÖRE DİYET
Burcunuza göre en uygun diyeti arıyorsanız artık elinizin altında.
Koç (21 Mart - 20 Nisan) : Abur cubur yemeye son derece meraklısınız. Bu nedenle sizin için tehlike çanları çalıyor. Tuz ve alkolden uzak durarak bunun yerine bol bol su için. Domates, patates, soğan, kuru fasulye, mercimek, karnıbahar, marul, yeşil salata, ıspanak, turp, pirinç, zeytin, elma, balkabağı, ceviz gibi besinler haftalık beslenmenize mutlaka eklenmesi gerekli yiyeceklerdir. Sizin için gerekli olan tatlılar! Kayısı gibi fazla şeker içermeyen tatlılar olmalıdır.
Boğa (21 Nisan - 21 Mayıs) : Yemek için yaşayanlardansınız. Fakat unutmayın ileride bu kilolar başınıza bela olur. Karbonhidratlardan kaçının. Aksi takdirde tombul bir kişi olursunuz. Sindirim güçlüğü çekebilirsiniz. Düşük nişasta, yağ ve şeker içeren bir diyet, beslenme hayatınızın gerekli bir parçası olmalıdır. Doğal iyot içeren besinler, balık ve deniz mahsulleri, yumurta, karaciğer, böbrek, buğday, ıspanak, pancar, taze meyve ve yeşil salata besin listenizde daima yer almalıdır. Ayrıca su içmek de hayatınızın vazgeçilmez bir parçası olmalı.
İkizler (22 Mayıs - 21 Haziran) : Yemek yerken o kadar acele hareket ediyorsunuz ki artık bu durum sizin sağlığınızı etkiler hale gelmiş. Yemekleri çok çiğnemeden yutmayın. Az ama sık yemeyi prensip haline getirin. İkizler kemiklerinin sağlıklı olmasını istiyorsa sağlıklı beslenmelidir. İkizler de kan pıhtılaşması çok sık görülür. Balık, tereyağı ve köy peyniri, havuç, portakal, greyfurt, şeftali, erik, üzüm suyu, kuru üzüm ve badem beslenme listenizde vazgeçilmez besinler olmalıdır. Sakinleşmeniz ve huzurlu olmanız için de şifalı bitkiler ve kafeinsiz çaylar tam size göre.
Yengeç (22 Haziran - 23 Temmuz) : Duygusal olmanız sizin beslenme alışkanlıklarınızı da etkiliyor. Üzüldükçe böreklere, keklere, dondurma ve şekerlemelere sarılıyorsunuz. Halbuki yengeçler, nişastalı yiyeceklerden, şeker, tuz ve baharatlardan uzak durmalıdır. Çünkü mideleri çok hassastır. Vücudunuz kalsiyuma fazlaca ihtiyaç duyar. Düşük yağ içeren süt, peynir ve yoğurt, kıvırcık lahana, domates, salata ve marul, bol miktarda taze sebze ve yağsız protein, sizin cilt ve mide sağlığınız açısından iyi olup, kilonuzu daha rahat kontrol altına almanızı sağlar. İncelmek için öncelikle kendinizle hesaplaşmalısınız.
Aslan (24 Temmuz - 23 Ağustos) : Yemek sizin için adeta bir zevk haline gelmiş. Güzel lokantalar, nefis yemekler her zaman hayalinizi süslüyor. Vücudunuza önem verdiğiniz için diyet yapmakta son derece başarılısınız. İradeniz harika! Kan dolaşımınızın düzenli olması için; sığır, kuzu ve kümes hayvanları eti, karaciğer, çiğ yumurta sarısı, kereviz, elma, incir, şeftali, limon ve badem sizin için idealdir. Porsiyonlarınızı yüzde 50 azaltmanız önerilir.
Başak (24 Ağustos - 23 Eylül) : Şekerleme deyince siz akla geliyorsunuz. Özellikle de çikolata hayatınızın vazgeçilmezleri arasında yer alır. Ancak bu yiyeceklerden uzak durmalısınız çünkü kalbinizde problem yaratabilir. Tuz, buğday, çavdar, yağsız sığır ve kuzu eti, peynir, zeytin, portakal, limon, kavun, elma, armut sizin ideal yiyeceklerinizdir. Kavun, elma, armut kısmen cildinizi temizlemek ve saçlarınıza bakım sağlamak için yardımcı olur. Elma ise kurtarıcınızdır.
Terazi (24 Eylül - 22 Ekim) : Terazi böbrekleri, sırtın alt kısmını, temsil eder. Bezelye, mısır, havuç, ıspanak, buğday, yulaf unu, elma, çilek, badem ve kuru üzüm hep elinizin altında olmalıdır. Böbrekleriniz için çok fazla asitli içeceklerden uzak durmalısınız. İncecik ve zarif bir beden için; ince dilimler faydalı olacaktır.
Akrep (23 Ekim - 22 Kasım) : Burcunuz üretim organlarını temsil eder. Solunum yolları problemleri yaşayabilirsiniz. Tahıllardan yapılmış ekmekler, balık ve deniz ürünleri, yeşil salata, soğan, kırmızı turp, taze meyve ve sebzeler içeren bir diyet tam size göredir. Doğru beslenme gerginliğinizi alıp götürür.
Yay (23 Kasım - 20 Aralık) : Burcunuz kalçalar, bacak üstleri ve karaciğeri temsil eder. Doğal beslenmek için kabuklu meyveler ve sebzeleri tercih edin. Bolca çiğ sebze, yeşil biber, patates, incir, kuru erik, çilek, elma, armut, ve taneli tahılları yemeniz önerilir.
Oğlak (21 Aralık - 18 Ocak) : Çalışkan bir yapınız var ve çalışırken de farkında olmadam öğün atlıyorsunuz. Oysa bu sizin için çok zararlı. Vücudunuzun vitamin ve minerallerden oluşan geniş bir besin karışımına ihtiyacı var. Burcunuz , dizleri, dişleri, kulakları ve deriyi temsil eder. Lahana, kereviz, yağsız etler, limon, portakal, inek sütü, her türlü peynir, balık, yumurta sarısı, buğday ve incirle aranızın çok iyi olması gerekir. Kayısı, badem yiyerek kuru ve alerjik eğilimli cildinizi canlandırın. Cildinizi sigara ve sigara dumanından uzak tutarak korumaya çalışın.
Kova (19 Ocak - 20 Şubat) : Vücudunuzun sürekli C vitaminine ihtiyacı var. Yemek tarzınız yenilikçi. Bu nedenle değişik lezzetler tatmayı seviyorsunuz. Burcunuz el ve ayak bilekleriyle baldırları ve dokuları temsil eder. Vücudunuz sofra tuzuna çok ihtiyaç duyar. Bu ihtiyacı sofra tuzundan değil, bu maddeyi barındıran besinlerden almanız en mantıklısıdır. Çok fazla tuz aldığınızda zayıf bir kan dolaşımına, gereğinden fazla şişkin bir vücuda ve karaciğer rahatsızlıklarına açıksınız demektir. Deniz ürünleri, brokoli, havuç, turp, balkabağı, ıspanak, elma, şeftali, limon, portakal, greyfurt, nar ve ananas sizin için doğal tuz bakımından ideal besinlerdir.
Balık (20 Şubat - 21 Mart) : Katı ve sıkıcı diyetler size göre değil. Yüksek proteinli, düşük yağ ve şeker içeren diyet uyguladığınız zaman kendinizi çok daha iyi hissedersiniz. Burcunuz ayaklar ile duyma, işitme, dokunma ve tatmayı temsil eder. Demir vücudunuzun başlıca ihtiyacıdır. Demir eksikliği, anemi ve düşük tansiyona sebep olur. Diyetlerinizde zengin demir içeren karaciğer, yağsız sığır eti, kuzu eti, yumurta sarısı, beyin, midye, ıspanak, soğan, arpa, marul, buğday ekmeği, kuru fasulye, elma, üzüm, limon, portakal, şeftali, hurma, kuru erik ve üzüm yer almalıdır. Maydanoz da bu listeye eklenebilir.
ÇİKOLATA DİYETİ
Kahvaltı: bir tatlı kaşığı sürülebilir çikolata veya fındık ezmesi
bir dilim kepek ekmeği veya çavdar ekmeği
iki kibrit kutusu kadar tercihe göre peynir, Domates, salatalık, yeşil biber
Öğlen: bir porsiyon tavuk şiş veya tavuk göğüs ızgara bir su bardağı ayran Az yağlı salata
İkindi: bir adet küçük çikolata bar veya dört-beş adet küçük çikolata veya bir kase çikolatalı puding
Akşam: dört-beş kaşık zeytinyağlı sebze yemeği, bir dilim kepekli veya çavdar ekmeği Az yağlı salata
Ara: bir su bardağı çikolatalı süt, bir adet tercih edilen meyve
1100 Kalorilik Diyet ile zayıfla
1100 Kalorilik Diyet
1100 kalorilik diyet düsük yag diyetlerinden biridir.Hergün yapilmamalidir (özellikle yogun kalori gereken günlerde bu diyet yapilmamalidir.
Kahvalti
1 adet muz
2 bardak tahil - 1 bardak süt ile
1 fincan çay veya kahve
1 bardak su
Öglen Yemegi
2 dilim beyaz ekmek
Salatalik ve domates
2 çay kasigi mayonez
2 dilim biftek
1 kase meyve
1 kase patates kizartmasi
1 bardak portakal suyu
Ara Ögün
1 adet orta boy seftali
Aksam Yemegi
1 kase salata
2 dilim kek
50 gr beyaz peynir
1 bardak su
Ara Ögün
1 kase yogurt
4 çay kasigi müsli
