ÇABUK ZAYIFLATAN DİYET

kahvaltı: şekersiz çay
Bir kibrit kutusu kadar beyaz peynir (yağsız veya az yağlı)
İkş dilim kepek ekmeği
Domates,salatalık,biber
Sabah saat 10:00′da bir porsiyon meyve

Öğlen: bir köfte büyüklüğü kadar et
Dört yemek kaşığı susuz sebze yemeği
İki yemek kaşığı pilav veya makarna
Yağsız salata
iki dilim ekmek
15:00-16:00 bir su bardağı

yoğurt veya süt, veya iki su bardağı ayran
Bir adet kalın galeta veya üç adet diyet bisküvü
Bir porsiyon meyva

akşam:Bir köfte büyüklüğünde et
Dört yemek kaşığı susuz sebze yemeği
Bir küçük kase çorba
Yağsız salata
İki dilim ekmek

21:00-22:00 Bir su bardağı süt
Bir porsiyon meyve