Kahvaltı: bir tatlı kaşığı sürülebilir çikolata veya fındık ezmesi
bir dilim kepek ekmeği veya çavdar ekmeği
iki kibrit kutusu kadar tercihe göre peynir, Domates, salatalık, yeşil biber

Öğlen: bir porsiyon tavuk şiş veya tavuk göğüs ızgara bir su bardağı ayran Az yağlı salata

İkindi: bir adet küçük çikolata bar veya dört-beş adet küçük çikolata veya bir kase çikolatalı puding

Akşam: dört-beş kaşık zeytinyağlı sebze yemeği, bir dilim kepekli veya çavdar ekmeği Az yağlı salata

Ara: bir su bardağı çikolatalı süt, bir adet tercih edilen meyve