Yeni Atkins Diyeti İle Zayıflama

Diyet ve Zayıflama, Diyetler | Estedi | Şubat 10, 2011

atkins diyeti faydaları, atkins diyeti ile kilo verin, atkins diyeti zararları, diyet, diyet ve zayıflama, en çok kilo verdiren diyet denenmiş, etkins diyeti, zayıflama

Atkins diyeti ( etkins diyeti )ndeki en önemli kural protein ve karbonhidratın ayrılmasıdır. Yüksek proteinli ve yağ ağırlıklı bir beslenme şeklidir atkins diyeti.
Bu d,yette kişiler karbonhidratlarla proteini ayırırlar ve yüksek miktarda protein alırlar ve bu nedenle de çok hızlı kilo kaybedebilirler.
İnsan vücudunun enerji harcamasının üç yolu vardır. Bunlardan bir tanesi metabolizma hızı denilen parametredir. İkincisi besinlerin termik etkisi dediğimiz parametredir diğeri de egzersizdir.
Atkins diyetinin temeli bu besinlerin termogenizine (termojeniz) bağlı vucutttaki enrji harcamasını arttırarak yapılan bir zayıflama şeklidir.
İnsan vucudu proteinleri sindirebilmek için yüksek oranda bir enerji harcar. Bu sadece proteinler için bütün besinler içn geçerlidir.
Örneğin bir tane elmayı yediğinizde vücut tarafından kullanılıyor. Ortalama 50 kalori alıyorsunuz ve vücut bunu kullanmak için 100 kalorilik bir enerji harcıyor.
Atkins diyetinde de yapılan şey şudur insan vucudu en fazla proteinleri sindirmek için enerji harcar. Yüksek miktarda protein alındığında ve beraberinde karbonhidrat alınmadığında vücut bunu sindirmek için daha yüksek bir enerji harcar ve kişi bununla birlikte kilo verebilir. Ama kilo kaybederken çok yüksek protein ve yağ alındığı için vücutta kolesterol seviyelerini yükseltir, koronal kalp hastalıklarına neden olabilir ve vücuttaki birçok sistemi bozabilir.
Bu nedenle bu tür özel diyetlerin mümkün olduğunca tercih edilmemesi gerekir.

Atkins diyetinin daha sağlıklı hale getirildi açıklandı ve bu yeni atkins diyeti ne 2. Atkins diyeti adı verildi.

Yenilenmiş halinde meyve ve sebzelere ağırlık verildi. kısa sürede çok fazla etki gösterdiği söyleniyor.

Bu diyetin eskisinde, istediğiniz kadar protein alabiliyordunuz fakat yenilenen diyette günlük protein alımı her yemekle 113-170 gram.

Birinci günden itibaren sebze yemek serbest. Böylece vejeteryanlar da bu diyeti kolaylıkla uygulayabilir hale geldi.

Çilek,
baklagiller ve alkol 2 hafta sonrasında alınabiliyor. Buna ek olarak
yeni diyette seçenek şansınız var ve bu diyeti metabolizmanızın hızına
göre ayarlamanız mümkün.

Çok uzun yıllar farklı diyetler uygulamış ve hala 50 kilo üzerinde iseniz birinci aşamada yeteri kadar kalmalısınız.

Bu İçeriği FaceBook'ta Paylas

İdeal kilonuza ulaştıktan sonra kişisel bir plana geçebilir ve uzun dönemde yemek yeme alışkanlığınızı değiştirebilirsiniz.

Özetle yeni Atkins diyetinde daha fazla karbonhidrat tüketiyorsunuz,
sağlıklı yemekleri daha fazla yiyorsunuz ve kilo veriyorsunuz.

En
çok tüketmeniz gereken yiyeceklerle diyete başlanıyor ve üzerine
yemekten hoşlandığınız ürünler ekleniyor. Karbonhidratlara olan kişisel
hoşgörü ile bu diyet şekilleniyor.

1. Düşük karbonhidratlı sebzeler

2. Yağ oranı yüksek, karbonhidrat oranı düşük günlük yiyecekler.

3. Çilek, kiraz, vişne

4. Domates ve sebze suları

5. Meyve

6. Tahıl ürünleri

7. Baklagiller

–

Yeni Atkins Diyeti 1

Karbonhidrat tüketiminizi ayarlayamıyorsanız;

* Makarna yemek istiyorsanız onun yerine tatlı yiyin

* Açık büfeye sadece bir kez uğrayın